Prendere il controllo del corpo per ridurre lo stress

Circa l'80% delle malattie a giornata sono la conseguenza diretta dello stress. Lo stress può causare qualche cosa da insonnia e ronzio alle orecchie a causa dei muscoli del collo teso durante il sonno, per problemi cardiovascolari.

Lo stress è una parte della nostra vita quotidiana, un fatto della vita che non è mai stato affrontato su scala così ampia in quanto si trova di fronte oggi. Tuttavia, il corpo è una macchina incredibile che possa controllare e addirittura guarire se stesso. È possibile migliorare la qualità della vostra vita e la tua salute a seguito di un paio di base

Esercizi di respirazione

Qualsiasi ballerino atleta, o esperto di arti marziali può compiere imprese straordinarie. Tutto quello che possono fare i filtri fino alla respirazione e alla dieta. Senza una corretta respirazione, i muscoli si mancanza di ossigeno e allo strappo.

Il respiro è il buster stress finale, quando fatto bene. La paura induce le persone a respirare in modo irregolare. Persone trattengono il respiro e quindi ripristinare la privazione di ossigeno con rapido, poco profondo boccheggia per l'aria.

La ricerca dimostra che la frequenza cardiaca aumenta la respirazione superficiale sentimenti di ansia, qualcosa che non è necessario di fronte pericolo, un colloquio di lavoro, o una data.

Tutto ciò che serve per abbassare la frequenza cardiaca e creare uno stato di calma è quello di pratica respiro lento e ritmico pancia. Blow out tutto il fiato nei polmoni in un gran sospiro. Poi mettere il dito sul punto 2 pollici sotto l'ombelico.

Inspirare, come se si sta riempiendo una bottiglia con liquido, lasciando che l'aria riempire il fondo e poi lentamente risalire ai polmoni. Quando la bottiglia è piena, espirare lentamente partendo l'ombelico e lo spostamento in su. Se fatto bene, la pancia si appiattisce. Dieci respiri si distenderà il vostro corpo.

Questo richiede pratica. Lei non è solo rilassante il vostro corpo, e imparare a rilassarsi, ma si allena il corpo a prendere il controllo e la forza stessa di rilassarsi ogni volta che si inizia a respirare.

In questo modo, non appena il tuo capo dice: 'Ho bisogno di parlare con te, vieni nel mio ufficio' è possibile ripristinare la calma all'interno respiri dieci.

Sciogliere i muscoli

Molte persone hanno sperimentato una volta nella loro vita in cui erano così tesi che i loro muscoli serrati in maniera incontrollata. La maggior parte di queste persone riesce a ricordare una sola volta nella loro vita, quando si svegliò con la testa completamente fuori il cuscino, sospesi in aria, che vi si trovavano da muscoli tesi.

Molte persone intuizione loro spalle, cipiglio, stringere i muscoli nella parte posteriore del collo e stringere loro mascella. La maggior parte non sanno che stanno reagendo in questo modo fino a quando non sente un ronzio nelle orecchie, provare dolore, sviluppare un mal di testa, o addirittura hanno spasmi muscolari.

Peggio il dolore, la tensione aumenta la nostra sensazione di stress e pensieri negativi. Questo crea un circolo vizioso che può portare alla depressione.

di prendere il controllo e la forza stessa di rilassarsi ogni volta che si inizia a respirare.

In questo modo, non appena il tuo capo dice: 'Ho bisogno di parlare con te, vieni nel mio ufficio' è possibile ripristinare la calma all'interno respiri dieci.

Sciogliere i muscoli

Molte persone hanno sperimentato una volta nella loro vita in cui erano così tesi che i loro muscoli serrati in maniera incontrollata. La maggior parte di queste persone riesce a ricordare una sola volta nella loro vita, quando si svegliò con la testa completamente fuori il cuscino, sospesi in aria, che vi si trovavano da muscoli tesi.

Molte persone intuizione loro spalle, cipiglio, stringere i muscoli nella parte posteriore del collo e stringere loro mascella. La maggior parte non sanno che stanno reagendo in questo modo fino a quando non sente un ronzio nelle orecchie, provare dolore, sviluppare un mal di testa, o addirittura hanno spasmi muscolari.

Peggio il dolore, la tensione aumenta la nostra sensazione di stress e pensieri negativi. Questo crea un circolo vizioso che può portare alla depressione.

Se questo è un problema cronico nella vostra vita, allora avete bisogno di praticare stringendo e rilasciando i muscoli fino a riguadagnare il controllo sul proprio corpo. Il problema è che è difficile iniziare. Mi fa male per liberare i nodi. Se si tocca le parti sul retro della testa o della schiena e sento un forte dolore, allora si dovrebbe avere trattamenti di Shiatsu. Migliore - si dovrebbe imparare a curare se stessi.

Iniziare ad imparare a controllare i muscoli con 3-5 spalla si stringe nelle spalle, inspirate mentre teso le spalle, con il metodo sopra respirazione. Sollevare le spalle verso le orecchie ed espirare come si rilassano e spostare verso il basso.

Poi abbassare lentamente il mento verso il petto per cinque respiri, lasciando la testa rilassarsi e caduta di un po 'di più con ogni espirazione.

Se questi causano il dolore, è necessario un trattamento Shiatsu.

Esercizio

Esercizio allevia lo stress. Ti dà un modo sicuro per sfogare le emozioni malsane e ti insegna a controllare il tuo corpo. Migliora la tua salute e benessere, migliora il vostro sistema cardiovascolare e digestivo, e l'ultimo, migliora l'autostima. Tutte queste cose diminuire lo stress.

Essere equo. Datevi almeno quattro mesi prima di rinunciare. Queste tre cose hanno il potere di cambiare la tua vita per sempre.